第二、多吃水果蔬菜人体所需要的很多营养，都是从饮食中摄取的新鲜的水果蔬菜中含有很多对人体有益的维生素和微量矿物质元素，例如白菜、油菜、芹菜、菠菜、青椒、桂圆、梨、番茄等，经常食用可以补充营养，缓解咳嗽、咳痰的情况另外，这些瓜果蔬菜还具有清热、止咳、生津的作用，对肺部干燥具有很好的效果，肺不好的人可以适量多吃除了在饮食上坚持“2多”以外，还要注意睡前“2少”：1、少抽烟香烟是肺部器官的“大敌”香烟在燃烧的时候，会释放出大量的有害物质，例如尼古丁、焦油等抽烟的时候，这些有害气体都会进入肺部，在肺部进行交换以后，再随着血液分散到其他器官中睡前抽烟更容易导致危害翻倍，这些有害物质会聚集在肺部，给肺部器官造成巨大的损害，因此一定要及时戒掉抽烟的坏习惯，还肺部一个健康的环境

所以，仅凭一个疼痛症状，很难判断肝脏是否健康依旧，需要结合其他身体表现，才能尽早揪出体内癌变比如以下三个症状出现，很可能就是肝脏在向你求救：1、消化障碍：临床上超过了1/3以上的肝癌患者，在病发的早中期，都出现了不同程度的消化和吸收障碍，以消化不良、食欲降低等最为多见随着患者病情逐渐进展，还可出现恶心呕吐、反复腹泻、厌油等症状表现之所以会如此，是因为肝功能下降影响到了胆汁排出和营养合成，同时肝癌还会合并门静脉高压、肠胃黏膜异常充血，这也会导致患者消化功能进一步下降但是，由于这类症状与慢性胃病十分相似，所以极容易被患者忽视；2、黄疸：黄疸是肝癌典型的症状，以弥漫性、胆管细胞癌较为常见在肝内癌变广泛浸润之后，就会对肝功能造成影响，导致胆红素代谢紊乱，进而发展为肝细胞性黄疸

这会导致白细胞无法到达鼻粘膜，无法杀死我们吸进去的病毒，让这些病毒肆无忌惮的进入我们的身体速效抗病毒方法你必Get多喝酸奶肠道是人体最重要的消化和吸收器官，也是最大的免疫器官纽约“双十一健康中心”创办者弗兰克·李普曼表示，“强大的免疫系统很大程度上依赖于健康、有活力的肠道, 因为身体中70%的免疫细胞集中在人体肠道，有70%以上的免疫球蛋白A由肠道制造”因此，流感高发季更应该补充益生菌，可以通过酸奶、乳酪等食物获取，利于肠道菌群的调节，有助减少炎症和防止感染感冒坚持快走美国阿巴拉契亚州立大学的研究发现，每周进行5次，每次30分钟的快速步行能有效抵抗感冒但要注意锻炼强度不要过大拉夫堡大学研究人员发现，马拉松等持续高强度耐力锻炼反而会使上呼吸道感染疾病(感冒、流感、鼻窦炎和扁桃体炎)患病几率增加2~6倍

学生讨论，请你用以前学过的方法，尝试解答师：仔细观察这一组算式，你有什么发现根据学生回答小结①一个加数增加1，另一个加数减少1，和不变②一个加数增加2，另一个加数减少2，和不变③将一个加数变成整十数就容易了师：对，做加法时，将一个加数变成整十数就容易了这就是“巧算”(出示课题：巧算)小结：在两数相加时，我们可以把最接近整十数的那一个加数变成整十数，另一个加数相应变化，这样进行计算会变得更容易探究三1、哪一种方法更容易计算出示：82-67=□-□=师：小朋友们，这道题要怎么巧算呢生1：82-67=80-65生2：82-67=85-70师：这两种都正确，那么你们觉得那一种更容易计算呢生：第二种(请同学们说说理由)2、师：我们再来看看，这第二种方法是怎么巧算的